Um dia comum em nossas vidas às vezes
parece uma verdadeira maratona. Há tantas coisas para nos tomar a
energia - trabalho, estudo, cuidar de crianças, preocupações com as
finanças, que qualquer ajuda é bem-vinda. Antes de partir para aquela
bebida energética para melhorar a disposição, considere estas 15 opções
saudáveis da Dra.
Martica Heaner Dra. Martica Heaner, especialista em
nutrição e exercícios de Manhattan, Nova York
Framboesas
As antocianinas que fazem a cor vermelha da frutinha também ajudam a combater dores de inflamações musculares
Café
Tomar café demais pode ocasionar dor de cabeça, mas o uso eventual combate a dor
Chá de menta
A infusão é calmante e tem propriedades analgésicas
Gengibre
As propriedades anti-inflamatórias fazem com que ela seja boa contra a dor
Cebola roxa
Tem quercetina e antocianina, dois analgésicos e anti-inflamatórios naturais
Tofu
As isoflavonas presentes no produto ajudam a aliviar a dor
Cúrcuma
Cheia de ferro, a cúrcuma ajuda as enzimas anti-inflamatórias
Uvas
Têm vitamina C, antiioxidante, e antocianinas anti-inflamatórias
Alface
Tem sulforafano, que ajuda naturalmente no combate à dor
Atum
Tem muito Ômega 3, como todo peixe, além de ácidos graxos, boas fontes de proteínas e minerais
Pimenta dedo de moça
A capsaicina usada em cremes analgésicos pode ajudar também quando ingerida
Repolho
O sulfarafano ajuda na dor inflamatória e as vitaminas C e K ajudam a sarar logo
Salmão
Como o atum, tem muito Ômega 3 que ajudam a reduzir dores inflamatórias, além de ser excelente antioxidante
Óleo de Oliva
Tem luteolina, que ajuda o corpo a curar a inflamação
Chá verde
Além de ser calmante, tem catequinas que ajudam nas inflamações
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